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건강습관3

걷기만 해도 암 위험이 줄어든다? 하루 7,000~9,000보의 건강 효과 현대인들은 바쁜 일상과 앉아 있는 시간이 많아 운동을 따로 챙기기 쉽지 않습니다. 그런데 최근 영국 스포츠의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 실린 미국 국립보건원(NIH)과 옥스퍼드대 공동연구(2024)에 따르면, 하루 7,000~9,000보 정도 걷는 것만으로도 암 발생 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 이번 글에서는 걷기와 암 위험 감소의 관계, 실천 방법, 주의할 점까지 자세히 살펴보겠습니다.1. 하루 7,000~9,000보, 암 위험 감소 효과연구에 따르면, 하루 7,000보를 걷는 사람은 5,000보 이하로 걷는 사람에 비해 암 발생 위험이 약 11% 낮은 것으로 나타났습니다.9,000보까지 걸으면 위험 감소 폭이 약 16%까지 커집니다.9,000보 이상부.. 2025. 5. 17.
건강한 하루의 시작: 공복에 따뜻한 물 한 잔의 마법 저는 항상 아침에 일어나면 커피부터 마셨습니다. 그러다 우연히 공복에 따뜻한 물을 마시는 것이 건강에 좋다는 이야기를 듣고 꾸준히 실천해보기로 했습니다. 처음에는 별다른 변화를 느끼지 못했지만, 시간이 지날수록 변화들이 나타나기 시작했습니다. 왜 많은 사람들이 공복에 따뜻한 물 마시기를 추천하는지, 그리고 이 간단한 습관이 어떻게 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치는지 알아보겠습니다.소화기 건강 개선공복에 따뜻한 물을 마시면 위장과 장의 기능이 활성화됩니다. 이는 마치 엔진에 윤활유를 바르는 것과 같습니다.위산 분비 촉진: 소화 효소의 활동을 돕습니다.장 운동 활성화: 변비 해소와 규칙적인 배변에 도움을 줍니다.독소 제거: 체내에 쌓인 불필요한 물질을 배출하는 데 효과적입니다.연구에 따르면, 따뜻한 물 섭취.. 2025. 2. 23.
봄철 면역력 높이는 5가지 생활 습관 + 배드민턴 건강법: 전문가가 알려주는 꿀팁 따스한 봄기운이 느껴지는 2월말, 우리의 건강도 새 단장이 필요한 시기입니다. 겨우내 움츠러들었던 몸과 마음을 깨우고 면역력을 높여야 하는 이유는 무엇일까요?  바로 환절기 질병과 봄철 피로감을 이겨내기 위해서입니다. 일교차가 크고 황사와 미세먼지가 기승을 부리는 봄철, 우리 몸의 방어 체계를 강화하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이번 포스팅에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 면역력 강화 방법들에 더불어 배드민턴을 활용한 특별한 건강 관리법을 소개합니다.1. 봄철 영양 관리: 제철 식품으로 면역력 UP  봄이 되면 우리 몸은 겨우내 부족했던 영양소를 보충하고자 합니다. 이때 제철 식품을 활용하면 효과적으로 영양을 섭취할 수 있습니다.시금치: 베타카로틴과 엽록소가 풍부해 면역력 증강에 도움을 줍니다.브로콜.. 2025. 2. 21.
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