배드민턴을 꾸준히 즐기다 보면 팔꿈치에 통증이 생기는 경우가 많습니다. 특히 테니스엘보(외측상과염)는 반복적인 라켓 스윙 동작에서 자주 발생하는데요.막상 운동할 때는 괜찮다가도, 일상에서 팔꿈치가 욱신거려 걱정이 되시는 분들이 많습니다. 오늘은 배드민턴을 계속 즐기면서도 팔꿈치 통증을 효과적으로 관리하고, 부상 없이 오랫동안 운동할 수 있는 방법을 쉽고 자세하게 알려드리겠습니다.1. 통증 관리와 회복을 위한 기본 수칙충분한 스트레칭과 워밍업운동 전후로 팔, 손목, 전완근 스트레칭을 꼭 해주세요.예시: 손등을 천장으로 향하게 한 뒤 손가락을 몸 쪽으로 당기는 스트레칭을 10초씩 3회 반복합니다.냉찜질 활용운동 후나 통증이 느껴질 때 15~20분간 냉찜질을 해주면 염증과 통증을 줄일 수 있습니다.휴식의 중요..
