배드민턴은 단순히 라켓으로 셔틀콕을 치는 것 이상의 스포츠입니다. 제가 이전에 포스팅했던 '배드민턴에서 발이 승패를 좌우한다'에서 설명했듯이, 배드민턴에서 발의 움직임은 경기의 승패를 결정짓는 핵심 요소입니다. 이러한 중요성을 깨닫고 저는 배드민턴 실력 향상을 위해 보조 운동으로 '천국의 계단'을 선택했습니다. 주 2회, 한 번에 30분 이상 꾸준히 실천하고 있는데요, 이 운동이 어떻게 제 배드민턴 실력, 특히 풋워크를 획기적으로 향상시켰는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 하체 근력 강화: 폭발적인 움직임의 원천 천국의 계단 운동은 하체 근력을 효과적으로 강화시킵니다. 주 2회, 30분 이상의 꾸준한 운동으로 다음과 같은 변화를 경험했습니다: - 순간 가속력 향상: 마치 치타가 먹이를 향해 달려..
