인천송도다솜민턴

배드민턴 치면서 팔꿈치 통증(테니스엘보) 관리법과 예방 팁

배드민턴을 꾸준히 즐기다 보면 팔꿈치에 통증이 생기는 경우가 많습니다. 특히 테니스엘보(외측상과염)는 반복적인 라켓 스윙 동작에서 자주 발생하는데요.막상 운동할 때는 괜찮다가도, 일상에서 팔꿈치가 욱신거려 걱정이 되시는 분들이 많습니다. 오늘은 배드민턴을 계속 즐기면서도 팔꿈치 통증을 효과적으로 관리하고, 부상 없이 오랫동안 운동할 수 있는 방법을 쉽고 자세하게 알려드리겠습니다.1. 통증 관리와 회복을 위한 기본 수칙충분한 스트레칭과 워밍업운동 전후로 팔, 손목, 전완근 스트레칭을 꼭 해주세요.예시: 손등을 천장으로 향하게 한 뒤 손가락을 몸 쪽으로 당기는 스트레칭을 10초씩 3회 반복합니다.냉찜질 활용운동 후나 통증이 느껴질 때 15~20분간 냉찜질을 해주면 염증과 통증을 줄일 수 있습니다.휴식의 중요..

배드민턴 서브 실력 향상법: 실전에서 바로 통하는 서브 전략

서브, 게임의 흐름을 바꾸는 첫 단추 배드민턴을 하다 보면 랠리보다 서브에서 더 긴장하게 되는 순간이 많습니다.서브가 잘 들어가면 게임의 흐름을 주도할 수 있지만, 실수가 반복되면 점점 자신감이 떨어지기도 하죠.특히 상대가 리시브 선 가까이에서 준비하고 있을 때는 더욱 부담이 커집니다.오늘은 이런 상황을 극복하고, 서브에서 주도권을 잡는 방법을 함께 알아보겠습니다.1. 서브의 기본, 자신만의 리듬 찾기서브에서 흔히 하는 실수는 급하게 넣거나, 상대의 움직임에 흔들리는 경우입니다.이럴 때일수록 자신만의 리듬을 지키는 것이 중요합니다.나만의 리듬을 만드는 방법서브 전 라켓을 두세 번 가볍게 흔들며 긴장을 풉니다.셔틀콕을 손에 쥐고 목표 구역을 천천히 바라봅니다.항상 같은 호흡과 템포로 서브를 넣는 습관을 들..