현대인들은 바쁜 일상과 앉아 있는 시간이 많아 운동을 따로 챙기기 쉽지 않습니다. 그런데 최근 영국 스포츠의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 실린 미국 국립보건원(NIH)과 옥스퍼드대 공동연구(2024)에 따르면, 하루 7,000~9,000보 정도 걷는 것만으로도 암 발생 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 이번 글에서는 걷기와 암 위험 감소의 관계, 실천 방법, 주의할 점까지 자세히 살펴보겠습니다.1. 하루 7,000~9,000보, 암 위험 감소 효과연구에 따르면, 하루 7,000보를 걷는 사람은 5,000보 이하로 걷는 사람에 비해 암 발생 위험이 약 11% 낮은 것으로 나타났습니다.9,000보까지 걸으면 위험 감소 폭이 약 16%까지 커집니다.9,000보 이상부..
