걷기만 해도 암 위험이 줄어든다? 하루 7,000~9,000보의 건강 효과
현대인들은 바쁜 일상과 앉아 있는 시간이 많아 운동을 따로 챙기기 쉽지 않습니다. 그런데 최근 영국 스포츠의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 실린 미국 국립보건원(NIH)과 옥스퍼드대 공동연구(2024)에 따르면, 하루 7,000~9,000보 정도 걷는 것만으로도 암 발생 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 이번 글에서는 걷기와 암 위험 감소의 관계, 실천 방법, 주의할 점까지 자세히 살펴보겠습니다.1. 하루 7,000~9,000보, 암 위험 감소 효과연구에 따르면, 하루 7,000보를 걷는 사람은 5,000보 이하로 걷는 사람에 비해 암 발생 위험이 약 11% 낮은 것으로 나타났습니다.9,000보까지 걸으면 위험 감소 폭이 약 16%까지 커집니다.9,000보 이상부..
2025. 5. 17.
